未病先防 | 龍中醫一院專家提示：心脾兩虛型失眠?可嘗試“蓮子茯苓糕”膳食調理
發布時間： 2026-06-10 12:00 來源：黑龍江網
岐黃康養? 未病先防
失眠是以經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難，或睡眠時間不足，或睡眠不深，嚴重者徹夜不眠為特征的病癥。通常稱為“失眠”、“不得臥”等。神經官能癥、更年期綜合征等以失眠為主要臨床表現時，可以參考本內容食療方使用。
壹?膳食原則
1.膳食當以補虛瀉實、調整陰陽為原則，同時佐以安神之品。
2.宜清淡飲食，宜多食用營養、安神之品；心悸、失眠者宜食用養血補心之品，如豬心、龍眼等。神疲乏力、納少、多夢者宜食用健脾養心之品，如小米、小麥、葵花籽等。頭昏、健忘者宜食用益精養腦之品，如豬腦、核桃等。腰膝酸軟者宜食用壯筋健骨之品，如豬脊髓、蹄筋等。
3.不宜食用辛辣刺激、油膩、脹氣之品，睡前忌飲用含有咖啡因的飲料，晚飯以不耗氣、性質平和的食物為主。
貳?辨證施膳
心脾兩虛型
【臨床表現】多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華，或胸悶納呆，舌質淡，苔薄白滑膩，脈細弱或濡滑。
【食治原則】補養心脾，安神益智
蓮子茯苓膏
【配料】蓮子、茯苓各30g，面粉、白糖、桂花適量。
【制作用法】先將蓮子、茯苓研成細末，加入白糖、桂花攪拌均勻，加水和面蒸成糕即可，可做晚餐或晚餐后食用。
【功效主治】具有寧心健脾的作用，對心脾不足導致的多夢難寐者有效。
（來源：黑龍江中醫大一院官微?）
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