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　　中高考前考生扎堆“吸氧補(bǔ)腦”？醫(yī)生緊急提醒...

　　據(jù)央視新聞報(bào)道，近期，隨著高考和中考的臨近，部分醫(yī)院的高壓氧治療中心接診考生數(shù)量有所增加。

　　社交媒體上還出現(xiàn)了 “高壓氧艙等于腦力充電寶” 等說法，不少考生也因此前去體驗(yàn)。

　　在江西吉安永豐縣人民醫(yī)院的高壓氧治療中心，不少即將參加中考、高考的學(xué)生在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)吸氧的操作流程。一些考生表示，希望通過高壓氧治療緩解自己頭昏、反應(yīng)遲鈍等情況。

　　永豐縣人民醫(yī)院高壓氧治療中心主治醫(yī)生戴梵冰介紹，高壓氧艙的原理，是在高于一個(gè)大氣壓的環(huán)境里吸入高濃度氧氣，提高血液中的氧含量，幫助組織修復(fù)和功能恢復(fù)，主要用于治療與缺血、缺氧相關(guān)的疾病，對(duì)于特定病患有一定的緩解疲勞的作用。

　　戴梵冰強(qiáng)調(diào)，高壓氧艙并不是普通的保健體驗(yàn)項(xiàng)目。進(jìn)入艙內(nèi)對(duì)身體條件有明確要求，操作流程也很嚴(yán)格，并不是所有人都適合。對(duì)于家長和考生把它當(dāng)成“備考神器”，醫(yī)務(wù)人員持審慎態(tài)度。

　　戴梵冰表示，氣胸、嚴(yán)重的肺氣腫、中耳炎急性期以及未經(jīng)控制的高血壓患者是嚴(yán)禁使用高壓氧艙的。不當(dāng)操作極易造成耳膜穿孔、鼻竇氣壓傷，甚至引發(fā)神經(jīng)性氧中毒。需提醒的是，高壓氧并非“一吸就靈”的應(yīng)試神器。

　　醫(yī)生提醒，高壓氧治療并不是“萬能補(bǔ)腦劑”。只有當(dāng)孩子確實(shí)因?yàn)橛媚X過度出現(xiàn)明顯疲勞、頭暈、注意力難集中等問題時(shí)，才建議在專業(yè)評(píng)估后考慮高壓氧治療。治療前患者要配合醫(yī)生完成多項(xiàng)檢查，部分情況下嚴(yán)禁使用。

　　醫(yī)生建議，考生和家長不必“迷信”高壓氧艙所謂的“提升記憶力”的功效。日常生活中，幫助考生緩解疲勞、科學(xué)減壓的方法其實(shí)有很多，比如保證睡眠、定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、多去戶外曬曬太陽，都能有效疏解壓力。但要特別警惕的是，不要迷信所謂的“備考神器”，大多數(shù)是心理安慰劑，缺乏實(shí)質(zhì)證據(jù)。與其依賴外物，不如調(diào)整作息。

　　考前健康管理提示

　　規(guī)律作息

　　充足、高質(zhì)量的睡眠是提升記憶力、專注力和思維反應(yīng)的關(guān)鍵。考前盡量避免熬夜刷題、通宵復(fù)習(xí)、晝夜顛倒，避免大腦過度疲勞、精神萎靡。建議考生保持規(guī)律作息，保證每日八小時(shí)充足睡眠，盡量每晚十點(diǎn)前休息。

　　合理利用午休時(shí)間，中午小憩二十分鐘左右，切勿久睡，防止午后昏沉、晚間失眠。

　　科學(xué)飲食

　　高考前夕飲食以清淡、衛(wèi)生、規(guī)律、均衡為總原則，無需盲目服用保健品、滋補(bǔ)品，不突然改變飲食習(xí)慣。三餐按時(shí)就餐，切忌不吃早餐、暴飲暴食、熬夜加餐。早餐合理搭配主食、蛋奶、雜糧，為上午學(xué)習(xí)儲(chǔ)備能量。午餐做到葷素合理搭配，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮果蔬，補(bǔ)充日常消耗。晚餐清淡少油、易于消化，不宜吃得過飽，防止夜間積食影響睡眠質(zhì)量。

　　考前及考試期間應(yīng)避免食用生冷刺激、油膩辛辣、隔夜變質(zhì)食物，不食用從未吃過的新品種食物、網(wǎng)紅零食，不購買路邊流動(dòng)攤販?zhǔn)称罚畲笙薅纫?guī)避急性腸胃炎、食物過敏等突發(fā)狀況。同時(shí)減少碳酸飲料、功能性飲品攝入，避免身體不適、作息紊亂。

　　調(diào)節(jié)心態(tài)

　　考前出現(xiàn)緊張、焦慮、浮躁、壓力大等情緒均屬于正常生理心理反應(yīng)，不必過度恐慌、自我否定。過度緊繃、過度焦慮反而會(huì)影響復(fù)習(xí)效率和考場發(fā)揮。

　　考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、自我放松，復(fù)習(xí)間隙適當(dāng)閉目休息、緩慢深呼吸、散步放松、聽聽輕音樂，緩解緊繃情緒。遇到心理壓力過大時(shí)，及時(shí)與家長、老師溝通傾訴，及時(shí)疏導(dǎo)負(fù)面情緒，不自我封閉、不自我內(nèi)耗。備考最后階段，重在穩(wěn)基礎(chǔ)、穩(wěn)心態(tài)、穩(wěn)狀態(tài)，不必過度攀比他人進(jìn)度和成績，保持適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，保持平常心，盡力而為就是最好的狀態(tài)。

　　勞逸結(jié)合

　　長期久坐學(xué)習(xí)容易造成肩頸僵硬、腰背酸痛、視覺疲勞、大腦缺氧。考生在學(xué)習(xí)間隙要主動(dòng)起身活動(dòng)，適當(dāng)拉伸肢體、走動(dòng)放松，促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解身體疲勞。考前可以進(jìn)行散步、慢走等溫和運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)決避免劇烈運(yùn)動(dòng)、對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，防止受傷和體力透支，影響考試。

　　同時(shí)科學(xué)用眼，避免長時(shí)間連續(xù)看書、使用電子設(shè)備，定時(shí)遠(yuǎn)眺放松，保護(hù)視力。

　　細(xì)節(jié)防護(hù)，做好準(zhǔn)備

　　考前氣溫多變、晝夜溫差較大，請(qǐng)根據(jù)天氣及時(shí)增減衣物，保持居室與學(xué)習(xí)場所通風(fēng)，做好防寒防暑，預(yù)防季節(jié)性呼吸道疾病。注重個(gè)人衛(wèi)生、勤洗手，降低染病風(fēng)險(xiǎn)。

　　考生及家長提前備齊準(zhǔn)考證、身份證、考試文具等物品，熟悉考場規(guī)則與要求，做到從容有序。備考、考試期間若出現(xiàn)頭暈、心慌、腹痛等身體不適，請(qǐng)及時(shí)告知師長并妥善處置，切勿勉強(qiáng)堅(jiān)持。

　　中國青年報(bào)(ID：zqbcyol 整理：樊星)來源：央視新聞、大河報(bào)、科普中國等

　　來源：中國青年報(bào)微信公眾號(hào)