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　　龍中醫(yī)一院專家提示：心脾兩虛型失眠?可嘗試“百合龍眼粥”膳食調(diào)理

　　岐黃康養(yǎng)　未病先防

　　失眠是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠，或入睡困難，或睡眠時(shí)間不足，或睡眠不深，嚴(yán)重者徹夜不眠為特征的病癥。通常稱為“失眠”、“不得臥”等。神經(jīng)官能癥、更年期綜合征等以失眠為主要臨床表現(xiàn)時(shí)可以參考本節(jié)食療方用之。

　　壹　膳食原則

　　1.膳食當(dāng)以補(bǔ)虛瀉實(shí)、調(diào)整陰陽為原則，同時(shí)佐以安神之品。

　　2.宜清淡飲食，宜多食用營(yíng)養(yǎng)、安神之品；心悸、失眠者宜食用養(yǎng)血補(bǔ)心之品，如豬心、龍眼等。神疲乏力、納少、多夢(mèng)者宜食用健脾養(yǎng)心之品，如小米、小麥、葵花籽等。頭昏、健忘者宜食用益精養(yǎng)腦之品，如豬腦、核桃等。腰膝酸軟者宜食用壯筋健骨之品，如豬脊髓、蹄筋等。

　　3.不宜食用辛辣刺激、油膩、脹氣之品，睡前忌飲用含有咖啡因的飲料，晚飯以不耗氣、性質(zhì)平和的食物為主。

　　貳 辨證施膳

　　心脾兩虛型

　　【臨床表現(xiàn)】多夢(mèng)易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦＃肷衿＃嬍碂o味，面色少華，或胸悶納呆，舌質(zhì)淡，苔薄白滑膩，脈細(xì)弱或濡滑。

　　【食治原則】補(bǔ)養(yǎng)心脾，安神益智

　　百合龍眼粥

　　【配料】百合15g，龍眼肉15g，小米100g，紅糖適量。

　　【制作用法】將百合、龍眼肉洗凈，加入淘干凈的小米、水適量，共同煮粥。粥熟后放入適量紅糖即成。每天空腹服用2～3次。

　　【功效主治】有補(bǔ)心益脾，清心安神等作用，適用于心脾虧虛之失眠、多夢(mèng)、健忘等癥。